Resoluções de ano novo são simples de se adotar, mas difíceis de se manter.
É agora que a maioria de nós vai começar a lutar para fazer com que nossas metas e resoluções aconteçam. Seja qual for sua meta, grande parte dos nossos objetivos já serão esquecidos na segunda semana de janeiro ou postergados para depois do carnaval, para depois da Páscoa, ou quem sabe, para depois das férias de julho.
Para ajudar você a manter suas resoluções de ano novo, segue algumas dicas.
1. Foque em uma resolução
Um dos primeiros erros que as pessoas cometem é fazer inúmeras resoluções para o ano novo. Na empolgação de começar diferente no ano que entra, fazemos listas com dezenas de metas. Faça diferente, estabeleça apenas um único objetivo. Com quanto menos tarefas seu cérebro tiver que lidar, melhor e você vai ser capaz de concentrar todo o seu foco e motivação em uma única resolução, aumentando substancialmente suas chances de sucesso.
2. Tenha pessoas que te apoiam
Ter um amigo ou parente para “prestar contas” é uma boa dica para ajudá-lo a manter suas promessas. Conte seus objetivos de ano novo a um amigo ou alguém da família, como sua esposa ou marido, por exemplo. Só não compartilhe com muitas pessoas, pois opiniões e cobranças demais podem mais atrapalhar que ajudar.
3. Defina metas específicas
Geralmente estabelecemos metas grandes e muito genéricas para o ano novo e isso só dificulta as coisas. Quanto mais específico você for, mais fácil será alcançar seus objetivos. Por exemplo, quando estabelecemos que vamos “perder peso” ou “abrir nossa própria empresa”, estamos praticamente definindo nosso fracasso, pois são resoluções muito amplas e vazias. Agora, se você definir que irá “perder 5 quilos até abril” ou “abrir sua própria empresa até julho”, você está associando um valor (ou ação) a um prazo específico. Definir metas específicas tornarão suas resoluções de ano novo mais “palpáveis”.
4. Vincule resoluções e hábitos
Se a sua resolução de ano novo envolve a construção de pequenos hábitos, você pode vincular estes hábitos a outros já estabelecidos. Por exemplo: se você já tem o hábito de tomar um bom café da manhã todos os dias e para este ano você estabeleceu que irá ler um livro novo por semana, você pode juntar as duas coisas no mesmo período. Enquanto toma seu café da manhã, você lê um capítulo do livro. Criar pequenos vínculos com o que você já está acostumado a fazer, torna mais fácil atingir objetivos maiores.
5. Tenha um período de teste
Nem todas as resoluções de ano novo que tomamos são perfeitas e vão funcionar assim que postas em prática. Dê um período de 30 dias para ver como se sai com a criação do novo hábito, que obviamente, será necessário para atingir suas metas. Use esse tempo para ajustar seus objetivos e mudar o que for necessário para chegar na sua meta com sucesso. Então, em 30 dias você já deverá ter uma boa ideia se aquela rotina dará certo ou não.
6. Engane sua mente
Se resoluções já são difíceis de se manter, sem um sentimento de realização, tudo fica ainda mais complicado. Ter objetivos específicos e bem planejados ajudam, mas existe um outro truque que é praticar alguns jogos mentais com você mesmo. Um exemplo prático é usar um prato menor para comer. Se você tem como resolução perder peso, usar um prato menor durante as refeições vai fazer você se sentir mais satisfeito, pois afinal, o prato estará cheio.
Mais exemplos:
1. Todos os meses temos que ir ao supermercado, Quase sempre compramos coisas de que não precisamos. O resultado é quase sempre um pequeno rombo no orçamento. Uma maneira muito eficiente de enganar a mente, é comermos bem antes de irmos para o supermercado.
2. Você quer economizar uma grana , só que chega no final do mês e você percebe que nunca sobra dinheiro. Uma solução, é logo no início do mês, separar uma parte de seus rendimentos e direcioná-los direto para uma poupança ou um fundo de investimento, o qual você não poderá retirar o dinheiro naquele período de tempo. Isso colocará limites em sua mente (e no bolso) pois seu cérebro não irá mais considerar aquele dinheiro como estando disponível na sua conta.
7. Visualize o resultado
Se você está tendo problemas em permanecer motivado, pense no seu objetivo final e concentre-se nele. Isso pode parecer uma coisa de “sonhadores”, mas se você voltar sua imaginação, da meta final para seu atual momento, planejando cada passo necessário para se atingir aquele objetivo, todo o processo ficará mais fácil. Faça esse exercício de motivação e verá que seu sonho ganhará mais combustível.
8. Fique de olho no progresso
Quando criamos metas bem específicas, todo o processo de se chegar a nossos objetivos se torna bem mais fácil. Todos os dias, a cada vez que atingir uma meta ou realizar uma tarefa, marque-a como em um checklist.
9. Tenha lembretes
Se está tendo problemas em manter seus objetivos na cabeça, use alguns “truques” que poderão ajudar a se lembrar deles mais facilmente. Uma boa ideia é criar alarmes no seu celular, com lembretes e pequenas tarefas diárias. Outra coisa interessante, é gravar a si mesmo em uma webcam, com alguma mensagem para você mesmo, lembrando-o de seus objetivos a cada vez que ligar o computador. Uma outra alternativa é colar lembretes dentro da geladeira (ou fora dela) e escrever no espelho do banheiro. Resoluções de ano novo precisam ser vistas o ano inteiro!
10. Comece agora
Já estamos a alguns dias de janeiro e você pode estar lendo este artigo em julho ou mesmo em dezembro. Não importa a data, comece agora mesmo! Para quê esperar mais? Decidiu que irá mudar, mude já. Comece devagar, mas comece. Dê o primeiro passo. Por mais difícil que possa parecer o desafio logo que tomamos alguma decisão, com as dicas acima será mais fácil implementar as mudanças que tanto deseja. Decidiu, aja!
Preparado? Comece agora a colocar em práticas suas resoluções de ano novo!
Um ótimo 2020!
Fonte: Sergio Sparsbrod – Super Empreendedores texto adaptado para o Blog
